Beslenme

Daha Az Yağlı Yemenin 5 Yolu, Hindi Pastırması

Bunu çiğneyin! Hindi eti, enerji için kaslarda ve karaciğerde depolanan nişastayı sentezlemek için önemli olan yüksek düzeyde B3 - diğer adıyla niasin de dahil olmak üzere tüm B vitaminleri için iyi bir kaynaktır.

AYRICA BAKINIZ: Yumurta Yemenin 5 Yolu

1.TAVA-KIZARTIN:SEBZENİZİ YÜKSELTİN

Küçük bir soğuk tavaya 2 dilim pastırma koyun. Pastırma gevrekleşene kadar orta ateşte üç ila dört dakika pişirin. 1 litre doğranmış Brüksel lahanası ekleyin. Filizler tamamen pişene kadar üstü kapalı olarak kısık ateşte üç ila dört dakika daha pişirin. 2 yemek kaşığı balzamik sirke ile gezdirin ve servis edin.

2. LEZZET YUKARI:ÇORBA AÇIK

Büyük, soğuk bir tencereye 2 dilim pastırma koyun. Orta ateşte koyun ve pastırma gevrekleşene kadar altı ila sekiz dakika pişirin. 1 adet doğranmış kırmızı dolmalık biberi karıştırın ve iki dakika pişirin. 1 (15 oz) siyah fasulye konservesi ve 1 (15 oz) konserve tavuk suyu ekleyin. Açıkta 10 ila 12 dakika pişirin ve servis yapın.



3. SAR:BAKON-ASPARAGUS WRAPS

Fırını önceden 400 ° F'ye ısıtın. Bir fırın tepsisine pişirme spreyi sürün. 4 dilim pastırmayı ikiye bölün. Her yarım dilim pastırma dilimine 2 kuşkonmaz mızrak sarın; kağıda yerleştirin ve tekrarlayın. 1/2 çay kaşığı taze çekilmiş karabiber serpin. Pastırma gevrek olana kadar 12 ila 15 dakika pişirin.

4. TATLI DİŞ?PATATES ÇİKOLATA

Büyük, soğuk bir tavaya 4 dilim domuz pastırması koyun. Orta ateşte koyun; Gevrek olana kadar bir veya iki kez çevirerek altı ila sekiz dakika pişirin. Kağıt havlulara boşaltın. 1/2 bardak doğranmış% 70 bitter çikolatayı küçük bir tencerede 1 yemek kaşığı ağır krema ile kısık ateşte eritin. Pastırma dilimlerini daldırın; yağlı kağıt üzerinde soğumaya bırakın.

5. KAVURMA:KALE İLE TAVUK

Fırını önceden 400 ° F'ye ısıtın. Küçük bir fırın tepsisine pişirme spreyi sürün. Yaprağın ortasına 2 avuç lahana yaprağı düzenleyin. 1 kemiksiz, derisiz tavuk göğsü yüzeyine 1 yemek kaşığı Dijon hardalı sürün. 1 pastırma dilimini ikiye bölün ve tavuğun üzerine koyun. Pastırma gevrek olana ve tavuk tamamen pişene kadar orta ızgarada 20 ila 25 dakika kızartın.

Pastırmayı soğuk bir tavada pişirin, böylece yağ işlenir ve eşit şekilde pişer, yani kenarları yanmaz ve ortada çiğ kalmaz.

TÜRKİYE PASTA

Kalori: 107
Toplam Yağ: 8g
Sodyum: 170mg
Protein: 8g

PAKON (KURU )

Kalori: 151
Toplam Yağ: 12g
Sodyum: 647mg
Protein: 10 g

Tavsiye