Beslenme

Tatlı Patates Yemenin 5 Lezzetli Yolu

Tatlı Patates Yemenin 5 Lezzetli Yolu

Galeri açılır düğmesini kapat 1 OF 6
Tatlı Patates Yemenin 5 Lezzetli Yolu

Julia Murray / EyeEm / Getty

Tatlı Bir Çözüm

Enerji veren, lezzet dolu patatesler söz konusu olduğunda, tatlı patatesleri yenmek zordur. Yarım fincan günlük% 385 (yazım hatası değil) sağlar vitamin Bir gereklilik. Tatlı patatesler aynı zamanda hızlı etki etmenin akıllıca bir yoludur. karbonhidrat diyetinizi bozmadan. İşte onlardan zevk almanın en sevdiğimiz beş yolu. Aşçı hakkında
Rocco Dispirito yazarıNew York TimesEn çok satan kitapPoponuzu Uzaklaştırın!

tatlı patates

itsnoteasyeatinggreen.com

Spaetzle yap

Talimatlar

1 su bardağı rendelenmiş tatlı patates, 1 yemek kaşığı soğuk su, 1⁄4 su bardağı yumurta beyazı tozu ve tuz ve muskat serpintilerini 90 saniye karıştırın. Bir spatula ile karışımı bir süzgeçten geçirip 6 litre kaynar su içeren bir tencereye itin. 10 saniye pişirin, ardından suyunu süzün. Spaetzle'i tavada hafifçe kızarıncaya kadar pişirin. Doğranmış adaçayı, ıspanak ve tavuk suyunu ekleyin. Et suyu koyulaşana kadar pişirin. Bir kasede servis edin.

Tatlı Patates Cipsi

Mikrodalga Temaları

Talimatlar

Bir tabağa yağsız pişirme spreyi püskürtün ve üzerine bir tutam Old Bay baharat serpin. 6 oz tatlı patatesi soyun, ardından 1/8 inç kalınlığında bir mandolinle dilimleyin. Tabağa tek bir dilim dilimleri yerleştirin. 1 dakika boyunca defne ve mikrodalgada, cipsleri çevirip bir dakika daha ısıtın, kalan dilimler için işlemi tekrarlayın.



tatlı patates püresi

Ezin

Talimatlar

Bir tatlı patatesi soyun ve bir kutu rende büyük deliklerini rendeleyin. Patatesi bir tabağa koyun ve 2 yemek kaşığı su ile karıştırın. 1/8 çay kaşığı öğütülmüş hindistan cevizi, tuz ve karabiberle baharatlayın. Protein ile servis yapın.

ızgara tatlı patates

Onları Izgara

Talimatlar

Izgarayı yüksek derecede ısıtın. 1⁄2 inç kalınlığındaki disklere tatlı patatesi kesin, ızgaraya koyun, pişirme spreyi sıkın ve tuz ve karabiber serpin; Her tarafı 2 dakika ızgara. 1⁄2 yemek kaşığı hindistancevizi nektarını 1 t2 çay kaşığı kıyılmış kırmızı jalapeno ile karıştırın. Disklerin üzerine gezdirin. 1 yemek kaşığı sade yağsız yoğurt ve 3 yemek kaşığı kabak çekirdeği.

Hindistan Cevizli Çikolatalı Trüf

Dave King / Getty

Trüf Yapın

Talimatlar

1⁄2 fincan soyulmuş, rendelenmiş tatlı patatesi bir kaseye ve mikrodalgaya 2-3 dakika koyun. 2 1⁄2 çay kaşığı kakao tozu, 2 paket keşiş meyvesi tozu, tuz ve 1⁄2 çay kaşığı hindistancevizi yağı ekleyin. 4 dakika boyunca karıştırın ve dondurucuya koyun. 2 1⁄4 çay kaşığı kıyılmış hindistan cevizi ve 1⁄2 çay kaşığı eritritolü bir Patates karışımını 2 top haline getirin, her birini kaseye yerleştirin ve tamamen kaplayın. Servis.

Düğme slaydı önceki Girişe dön Sonraki düğme slayt

Tatlı Bir Çözüm

Enerji veren, lezzet dolu patatesler söz konusu olduğunda, tatlı patatesleri yenmek zordur. Yarım fincan günlük% 385 (yazım hatası değil) sağlar vitamin Bir gereklilik. Tatlı patatesler aynı zamanda hızlı etki etmenin akıllıca bir yoludur. karbonhidrat diyetinizi bozmadan. İşte onlardan zevk almanın en sevdiğimiz beş yolu.

Aşçı hakkında
Rocco Dispirito yazarıNew York TimesEn çok satan kitapPoponuzu Uzaklaştırın!

Spaetzle yap

Talimatlar

  1. 1 su bardağı rendelenmiş tatlı patates, 1 yemek kaşığı soğuk su, 1⁄4 su bardağı yumurta beyazı tozu, tuz ve küçük hindistan cevizi serpme 90 saniye karıştırın.
  2. Bir spatula ile karışımı bir kevgir içinden ve 6 litre kaynar su içeren bir tencereye itin.
  3. 10 saniye pişirin, sonra süzün.
  4. Spaetzle'i hafifçe kızarıncaya kadar tavada pişirin.
  5. Doğranmış adaçayı, ıspanak ve tavuk suyunu ekleyin.
  6. Stok kalınlaşana kadar pişirin.
  7. Bir kasede servis yapın.

Mikrodalga Temaları

Talimatlar

  1. Bir tabağa yağsız pişirme spreyi püskürtün ve üzerine bir tutam Old Bay çeşnisi serpin.
  2. 6 oz tatlı patatesi soyun, ardından 1/8 inç kalınlığında bir mandolinle dilimleyin.
  3. Tabağa tek bir dilim dilim yerleştirin.
  4. 1 dakika boyunca Old Bay ve mikrodalgayı yükseğe serpin.
  5. Cipsleri ters çevirin ve bir dakika daha ısıtın.
  6. Kalan dilimler için işlemi tekrarlayın.

Ezin

Talimatlar

  1. Tatlı bir patatesi soyun ve bir kutu rendenin büyük deliklerini rendeleyin.
  2. Patatesi bir tabağa koyun ve 2 yemek kaşığı su ile karıştırın.
  3. 1/8 çay kaşığı hindistan cevizi, tuz ve karabiberle tatlandırın.
  4. Yağlı kağıtla örtün.
  5. Yumuşak olana kadar mikrodalga, yaklaşık 5 dakika.
  6. Protein ile servis yapın.

Onları Izgara

Talimatlar

  1. Izgarayı önceden ısıtın.
  2. 1⁄2 inç kalınlığındaki disklere tatlı bir patatesi kesin.
  3. Izgaraya koyun, pişirme spreyi sıkın ve tuz ve karabiber ekleyin; her tarafta 2 dakika ızgara yapın.
  4. 1⁄2 yemek kaşığı hindistan cevizi nektarını 1⁄2 çay kaşığı kıyılmış kırmızı jalapeno ile karıştırın.
  5. Disklerin üzerine serpiştirin.
  6. Üstüne 1 yemek kaşığı sade yağsız yoğurt ve 3 yemek kaşığı kabak çekirdeği ekleyin.

Trüf Yapın

Talimatlar

  1. 1⁄2 fincan soyulmuş, rendelenmiş tatlı patatesi bir kaseye ve mikrodalgaya 2-3 dakika koyun.
  2. 2 1⁄2 çay kaşığı kakao tozu, 2 paket keşiş meyvesi tozu, tuz ve 1⁄2 çay kaşığı hindistancevizi yağı ekleyin.
  3. Karıştırın ve 4 dakika dondurucuya koyun.
  4. Bir kaseye 2 1⁄4 çay kaşığı kıyılmış hindistan cevizi ve 1⁄2 çay kaşığı eritritolü koyun.
  5. Patates karışımını 2 top haline getirin, her birini kaseye yerleştirin ve tamamen kaplayın.
  6. Servis.

Tavsiye