Sporcular-Ünlüler

Canavarlara Dönüşen 5 Sıska Adam

Canavarlara Dönüşen 5 Sıska Adam

Galeri açılır düğmesini kapat 1 OF 6
5 Jacked Sıska Adam

Boyutlandırma

Bazı erkekler bu dünyaya neredeyse hiç çaba harcamadan kas yapmaya elverişli, tam ve doğal bir yapı ile geldi. Diğerleri o kadar şanslı değildi. Arayan adamlar kitle inşa etmek ve güçlenmek farklı şekil ve boyutlarda gelir, ancak özellikle bazıları - doğal olarak zayıf erkekler - hepsi aynı nedene bağlıdır. Büyük değişiklikler yapmak ve eleştirmenlerini susturmak isteyen bu adamlar demire çarptı ve bir yük treni gibi kendi engellerini aştılar.AYRICA BAKINIZ: Yapı Kütlesi İçin 5 Kural

Kaep

No. 5: Colin Kaepernick

Beyzbol yıllarında Colin Kaepernick kadar uzun ve zayıf bir adam bulmakta zorlanacaksın. Soldaki resimde, genç Kaep yeterince güçlü bir rüzgarla höyükten fırlatılmış olabilirdi. Colin NFL'ye seçildiğinde, eleştirmenler onun fiziğine vurarak onu 'zayıf' ve 'hafif' olarak nitelendirdi. Eleştiri Colin'i ateşledi ve oyununu geliştirmek ve şüphecileri susturmak için biraz ağırlık vermeye karar verdi. Offseason boyunca Kaepernick, Los Angeles'taki Proaktif Performans tesisine girecek ve burada Clay Matthews ve CJ Spiller gibi diğer büyük adamlarla birlikte antrenman yapacaktı. Şimdi Colin'in offseason boyunca haftada altı gün her gün 4-5 saat antrenman yapması normaldir. Rejiminin büyük kısmı geleneksel ağırlık antrenmanı ve patlayıcı içerir direnç bandı hareketler. En sevdiği egzersizlerden biri tek bacaklı dambıl Romanya deadliftidir. Yüksek proteinli bir diyet ekleyin, Colin bugün gördüğünüz parçalanmış atlet. Colin’in etkileyici kazanımları, Kaep’e 'çok fazla kas' kazanmamasını ironik bir şekilde söyleyen eski koçu Jim Harbaugh'u bile endişelendirdi. Colin'in eğitiminin birincil odak noktası hız ve çeviklik kaybı olmadan güç oluşturmaktı ve zihniyet ona iyi hizmet etti - Colin'in sahada imzasını attığı beladan ceylan benzeri atakları hepimiz gördük. .AYRICA BAKINIZ: Güç ve Hız Antrenmanı

Lilly

4 numara: Brandon Lilly

Brandon Lilly, piyasadaki en büyük, en kötü profesyonel güçlendiricilerden biridir. Geliştirmek için bilinir Küp Yöntemi Kuvvet antrenmanı için Lilly, 2.000 pound'u aşan ham 3 kaldırma toplamına (çömelme, bank, deadlift) sahiptir. PR ezici canavar uzun bir yol kat etti - Brandon'ın 20'li versiyonunu (soldaki resimde) anlamak neredeyse çok zor. Yol boyunca, Lilly efsanevi powerlifter gözetiminde ünlü Westside Barbell Gym'de antrenman yapmaya başladı. Louie Simmons . Ağır antrenman döngüleri sırasında, Lilly günde 7.000-8.000 kalori civarında yemek yiyecektir. Brandon Lilly’in sayıları, diyeti ve dönüşümü kafanızı karıştırmak çok zor. AYRICA BAKINIZ: Westside Ways Workout

Hardy

No. 3: Tom Hardy

Pop kültürünün en korkutucu kötü adamlarından biri olan Batman'a karşı savaşmaktan eski bir Deniz MMA savaşçısına kadar, Tom Hardy her zaman devasa kütleleri toplayabildi. Hardy, toparlamak için her gün yaklaşık 4.000 kalorilik büyük bir diyetle birlikte çömelme, tezgah ve deadlift gibi geleneksel bileşik hareketleri tercih ediyor. Genelde kütle oluşturmak için tavsiye edilmese de, Tom tonlarca sıvı kalori dondurma, süt ve fıstık ezmeli shake'ler gibi ve 'elinizden geldiğince pizza yemeniz' gerektiğini savunuyor. Belki en büyük tavsiye değil, ama hey, rolleri için büyümek için yapması gerekeni yaptı ve ekrandaki bitmiş ürün hala çok etkileyici. AYRICA BAKINIZ: Kas Ekleyin, Yağ Çıkarın: İşe Yarayan Temiz Kütle

dwightglass

No. 2: Dwight Howard

Korkunç. 'Yüksek.' 'Rahatsız edici.' Dwight Howard’ın sahadaki varlığını tanımlamak için bazılarının kullandığı kelimeler. Howard, Charles Barkley ona 'toplanmasını' söylediğinde ciddi bir gerçeklik kontrolü yaptı. Howard boş zamanlarını her zaman ağırlık odasına ve en iyi fiziksel forma girmeye adamıştı. Şimdi 365 kilo var yatarak halter kaldırma Howard bunu en sevdiği asansör olarak nitelendiriyor. Howard için ağırlık çalışması, sahada ve sakatlanmadan kalmak için vazgeçilemez bir yöntem haline geldi. 6'9 ″ boyunda duran ve 265lbs kütlesiyle hareket eden Howard, NBA'deki en iyi ribaund ve şut blokçularından biri haline geldi. AYRICA BAKINIZ: The Bigger, Badder Bench Press Programı



Thor

1 numara: Hafthor Bjornsson

Onu 'Dağ' olarak ya daDünyanın En Güçlü Adamıikincisi, Hafthor Julius Bjornsson'un devasa boyutundan ya korkmuş ya da dehşete düşmüş olma ihtimaliniz var. Strongman çevrelerinde kısaca 'Thor' olarak bilinen Bjornsson, sıska ve devasa dönüşümlerin anasıdır. Thor, yolculuğuna ince bir basketbolcu olarak başladı. İki yıl içinde çene düşüren 200 lb'lik bir dönüşümün ardından, Bjornsson şimdi 440 lb'de duruyor. Protein alımı tavan yapıyor - Thor rutin olarak her öğünde yaklaşık 2 kilo et yer. Bjornsson’un dönüşümü, ona her iki alanda da rekabet etme fırsatı verdi.Dünyanın En Güçlü Adamıve uluslararası Güçlü adam yarışmalar ve oyunculuk kariyeri. Bunu göstermek için İzlanda'daki en güçlü adam ve dünyanın en güçlü 3. adamı unvanlarına sahip. AYRICA BAKINIZ: Poundstone Gücü: Güçlü Bir Adam Gibi Eğit

Düğme slaydı önceki Girişe dön Sonraki düğme slayt

Boyutlandırma

Bazı erkekler bu dünyaya neredeyse hiç çaba harcamadan kas yapmaya elverişli, tam ve doğal bir yapı ile geldi. Diğerleri o kadar şanslı değildi. Arayan adamlar kitle inşa etmek ve güçlenmek farklı şekil ve boyutlarda gelir, ancak özellikle bazıları - doğal olarak zayıf erkekler - hepsi aynı nedene bağlıdır. Büyük değişiklikler yapmak ve eleştirmenlerini susturmak isteyen bu adamlar demire çarptı ve bir yük treni gibi kendi engellerini aştılar.

AYRICA BAKINIZ: Yapı Kütlesi İçin 5 Kural

No. 5: Colin Kaepernick

Beyzbol yıllarında Colin Kaepernick kadar uzun ve zayıf bir adam bulmakta zorlanacaksın. Soldaki resimde, genç Kaep yeterince güçlü bir rüzgarla höyükten fırlatılmış olabilirdi. Colin NFL'ye seçildiğinde, eleştirmenler onun fiziğine vurarak onu 'zayıf' ve 'hafif' olarak nitelendirdi. Eleştiri Colin'i ateşledi ve oyununu geliştirmek ve şüphecileri susturmak için biraz ağırlık vermeye karar verdi. Offseason boyunca Kaepernick, Los Angeles'taki Proaktif Performans tesisine girecek ve burada Clay Matthews ve CJ Spiller gibi diğer büyük adamlarla birlikte antrenman yapacaktı. Şimdi Colin'in offseason boyunca haftada altı gün her gün 4-5 saat antrenman yapması normaldir. Rejiminin büyük kısmı geleneksel ağırlık antrenmanı ve patlayıcı içerir direnç bandı hareketler. En sevdiği egzersizlerden biri tek bacaklı dambıl Romanya deadliftidir. Yüksek proteinli bir diyet ekleyin, Colin bugün gördüğünüz parçalanmış atlet. Colin’in etkileyici kazanımları, Kaep’e 'çok fazla kas' kazanmamasını ironik bir şekilde söyleyen eski koçu Jim Harbaugh'u bile endişelendirdi. Colin'in eğitiminin birincil odak noktası hız ve çeviklik kaybı olmadan güç oluşturmaktı ve zihniyet ona iyi hizmet etti - Colin'in sahada imzasını attığı beladan ceylan benzeri atakları hepimiz gördük. .

AYRICA BAKINIZ: Güç ve Hız Antrenmanı

4 numara: Brandon Lilly

Brandon Lilly, piyasadaki en büyük, en kötü profesyonel güçlendiricilerden biridir. Geliştirmek için bilinir Küp Yöntemi Kuvvet antrenmanı için Lilly, 2.000 pound'u aşan ham 3 kaldırma toplamına (çömelme, bank, deadlift) sahiptir. PR ezici canavar uzun bir yol kat etti - Brandon'ın 20'li versiyonunu (soldaki resimde) anlamak neredeyse çok zor. Yol boyunca, Lilly efsanevi powerlifter gözetiminde ünlü Westside Barbell Gym'de antrenman yapmaya başladı. Louie Simmons . Ağır antrenman döngüleri sırasında, Lilly günde 7.000-8.000 kalori civarında yemek yiyecektir. Brandon Lilly’in sayıları, diyeti ve dönüşümü kafanızı karıştırmak çok zor.

AYRICA BAKINIZ: Westside Ways Workout

No. 3: Tom Hardy

Pop kültürünün en korkutucu kötü adamlarından biri olan Batman'a karşı savaşmaktan eski bir Deniz MMA savaşçısına kadar, Tom Hardy her zaman devasa kütleleri toplayabildi. Hardy, toparlamak için her gün yaklaşık 4.000 kalorilik büyük bir diyetle birlikte çömelme, tezgah ve deadlift gibi geleneksel bileşik hareketleri tercih ediyor. Genelde kütle oluşturmak için tavsiye edilmese de, Tom tonlarca sıvı kalori dondurma, süt ve fıstık ezmeli shake'ler gibi ve 'elinizden geldiğince pizza yemeniz' gerektiğini savunuyor. Belki en büyük tavsiye değil, ama hey, rolleri için büyümek için yapması gerekeni yaptı ve ekrandaki bitmiş ürün hala çok etkileyici.

AYRICA BAKINIZ: Kas Ekleyin, Yağ Çıkarın: İşe Yarayan Temiz Kütle

No. 2: Dwight Howard

Korkunç. 'Yüksek.' 'Rahatsız edici.' Dwight Howard’ın sahadaki varlığını tanımlamak için bazılarının kullandığı kelimeler. Howard, Charles Barkley ona 'toplanmasını' söylediğinde ciddi bir gerçeklik kontrolü yaptı. Howard boş zamanlarını her zaman ağırlık odasına ve en iyi fiziksel forma girmeye adamıştı. Şimdi 365 kilo var yatarak halter kaldırma Howard bunu en sevdiği asansör olarak nitelendiriyor. Howard için ağırlık çalışması, sahada ve sakatlanmadan kalmak için vazgeçilemez bir yöntem haline geldi. 6'9 ″ boyunda duran ve 265lbs kütlesiyle hareket eden Howard, NBA'deki en iyi ribaund ve şut blokçularından biri haline geldi.

AYRICA BAKINIZ: The Bigger, Badder Bench Press Programı

1 numara: Hafthor Bjornsson

Onu 'Dağ' olarak ya daDünyanın En Güçlü Adamıikincisi, Hafthor Julius Bjornsson'un devasa boyutundan ya korkmuş ya da dehşete düşmüş olma ihtimaliniz var. Strongman çevrelerinde kısaca 'Thor' olarak bilinen Bjornsson, sıska ve devasa dönüşümlerin anasıdır. Thor, yolculuğuna ince bir basketbolcu olarak başladı. İki yıl içinde çene düşüren 200 lb'lik bir dönüşümün ardından, Bjornsson şimdi 440 lb'de duruyor. Protein alımı tavan yapıyor - Thor rutin olarak her öğünde yaklaşık 2 kilo et yer. Bjornsson’un dönüşümü, ona her iki alanda da rekabet etme fırsatı verdi.Dünyanın En Güçlü Adamıve uluslararası Güçlü adam yarışmalar ve oyunculuk kariyeri. Bunu göstermek için İzlanda'daki en güçlü adam ve dünyanın en güçlü 3. adamı unvanlarına sahip.

AYRICA BAKINIZ: Poundstone Gücü: Güçlü Bir Adam Gibi Eğit

's>

Tavsiye