Vegan Olmak İçin 5 Hack

Giderek artan sayıda kadın, temiz beslenmenin, sağlıklı hissetmenin ve çevreyi korumanın bir yolu olarak vegan diyetlerini benimsiyor. Aslında son zamanlardaVejetaryen Zamanlaranket, ABD'de 7,3 milyon kişinin vejetaryen temelli bir diyet uyguladığını ve bunların yaklaşık 1 milyonunun vegan olduğunu buldu.

Her Gün Ekstra Meyve ve Sebzeler ...

Günlük yeşilliklerinize girmek, ruh haliniz için iyi olabilir.

Ancak veganlığın popülaritesi, mutlaka geçişin kolay olduğu anlamına gelmez. Kendinizi hayvansal ürünlerden kurtardığınızda, eğitimli ve uygun şekilde hazırlanmanız önemlidir.

Hayvansal ürünler içermeyen bir yaşam tarzına girerken aşağıdaki beş tavsiyeyi dikkate aldığınızdan emin olun.

Daha Fazla Yeşil Sebze Yemek İçin Bir Başka Harika Sebep ...

Klorofilin sağlığınıza nasıl fayda sağlayabileceğini öğrenin.

1. Her seferinde bir öğün vegan gidin

Bir gecede vegan olmanıza gerek yok. Yaşam tarzınızı kolaylaştırmanın bir yolu olarak günlük rutininizin bir parçası olarak bir öğünle başlayın.

2. Deli gibi atıştırın

Her zaman yanınızda yiyecek bulundurun. Meyve, sebze çubukları ve hindistancevizi suyunu düşünün. Atıştırmalık, vegan olan herkes için önemli bir sırdır, özellikle metabolizmayı ve sindirimi hızlandırmak istiyorsanız. 'Atıştırmalıklarla hazır kalmak, sonunda yaşam tarzınızın bir parçası haline gelene kadar yemenizde tutarlı olmanızı sağlar' diyor Yovana 'Rawvana' Mendoza , 1 milyona yakın Instagram takipçisi olan vegan bir savunucu.

Instagram'da Yemek Resimlerini Paylaşmak Ölmenize Yardımcı Olabilir ...

Bu sadece bir ego desteğinden daha fazlasıdır.

3. Sosyal olun

Dışarı çıkıp çeşitli sağlıklı yiyecekler sunan yeni restoranları keşfetmenin bir nedeni olarak yeni diyetinizi kullanın. Geleneksel bir restoranda ne sipariş vereceğinizi bilmiyorsanız, menüye önceden bir göz atın ve vardığınızda garsona ihtiyaçlarınızı söyleyin. 'Seçenekleriniz zayıfsa, her zaman bir salata sipariş edebilir veya yandan meyve tabağı isteyebilirsiniz,' diye belirtiyor.

4. Sabah temizleyin

Mendoza’nın sabah ritüelini günlük rutininize ekleyerek çiğ veganlığın arındırıcı etkilerinden kurtulun. 'Erken kalkıyorum ve sindirim sistemimi başlatmak için 32 oz'luk bir kavanoz limonlu su içerim.'

5. Bitki proteininizi alın

Mendoza, 'Tüm bitkisel besinler protein içerir, bu nedenle beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamak zor değildir' diyor. Daha büyük bir protein artışı için, fasulye, mercimek, kinoa ve tohumlar gibi enerji santrallerini ve spirulina, kenevir tohumu, sacha inchi veya bitki protein tozları gibi süper yiyecekleri dahil edin.

Tofu Avokado Karışımı

Güne hemen başlamak için hafifletilmiş vejetaryen bir yemek.