Özellikleri

Rutininize Hakim Olmak İçin En İyi 5 Fitness Uygulaması

Rutininize Hakim Olmak İçin En İyi 5 Fitness Uygulaması

Galeri açılır düğmesini kapat 1 OF 6
app-best-fitness

Rutininizi Modernleştirin

Fitness uygulamaları artık bir on sent. Geçen yıl mHealth Economics, Google Play ve App Store arasında 100.000 fitness ve sağlık uygulaması olduğunu tahmin eden bir makale yayınladı. Açıkçası, bu fitness tabanlı uygulamaların çoğu kardiyo temelli eğitim ve diyet takibi - giren ve çıkan kaloriler, kalp atış hızı, atılan adımlar, kaydedilen kilometre vb. - ve ağır kaldırıcılar Sorunun bir kısmı, bilgileri kendiniz elle girmeden ağırlık kaldırmanın takip edilmesinin zor olmasıdır. Telefonunuz yerleşik ivmeölçeri kullanarak adımlarınızı doğru bir şekilde takip edebilse de, ne kadar, ne kadar süreyle kaldırdığınızı veya kötü formu düzelttiğinizi tahmin edebilen teknoloji henüz mevcut değildir; 'kas kalitenizi' ölçen birkaç giyilebilir cihaz vardır, ancak bunlar güvenilir değilse pahalı olabilir. Ancak antrenmanınızı iyileştirmek ve antrenman için yeni fikirler almak için birkaç seçenek var. İşte size yardımcı olabilecek birkaç uygulama.

Stronglifts-app-shot

stronglifts.com

5 × 5 Vücut Geliştirme Ve Fitness Programı

Genellikle kas inşa etmenin en basit ama en etkili yolu denir, bu uygulama Stronglifts 5 × 5 prensibine sahiptir (beş set için beş tekrarda üç kaldırma) ve temiz bir kullanıcı deneyimiyle önünüze yerleştirir. Kalem ve kağıt kullanmak yerine her kaldırma için tekrarları izlemenize yardımcı olur ve hatta dinlenme sürenizi geri sayar. Bir uygulama içi ilerleme ölçer ile büyümenizi takip edin ve gelecekteki 5 × 5 antrenmanları planlamanıza yardımcı olması için uygulama içi takvimi kullanın.Fiyat: Ücretsiz, iOS ve Android

Spor salonunda pullups yapan erkekler

iWOD Pro

Her yerde CrossFit meraklıları için sahip olunması gereken bir iWOD Pro uygulaması spor salonuna gittikten sonra kas yapmanıza yardımcı olacak 1.000'den fazla yerleşik WOD (Günün Egzersizleri) ve 50.000'den fazla Paleo tarifi içerir. Uygulama şununla birlikte geliyor: ZAMANLAYICILAR PRO , 2012 ve 2013 CrossFit Open'da kullanılan farklı WOD'lar için CrossFit'e özel bir zamanlayıcı ve koşmak zorunda olduğunuz her antrenman için düzinelerce nasıl yapılır videosu. Egzersizler ve yemekler için daha fazla ilham almak için uygulamada CrossFit ve Paleo sitelerinin bir listesi de var. Fiyat: 0,99 $, yalnızca iOS

fitness noktası uygulaması

fitnesspointapp.com



Fitness Noktası

İle kendi egzersiz planınızı oluşturun Fitness Noktası egzersiz günlüğü. Bu uygulama, çalıştırmanız gereken her kas için yüzlerce egzersiz açıklaması ve video ile birlikte gelir ve buradan, egzersizinizin nasıl ilerlemesini istediğinize bağlı olarak özelleştirilmiş bir plan yapabilirsiniz. Sonra büyüdükçe ilerlemenizi izlemek için her antrenmanı kaydedebilirsiniz - bir takvim bile vardır. Önemli ipucu: Göğsünüzün ne kadar büyüdüğü gibi daha iyi izleme sonuçları için vücudunuzu ölçün. Ayrıca bir Profesyonel sürüm Bu, bulut yedekleme, zamanlayıcı ve ilerlemenizi görselleştirmek için bir grafik içerir.Fiyat: Ücretsiz veya Pro sürümü, iOS ve Android için 4,00 ABD doları

toplu-up-fitness-uygulaması

itunes.apple.com

Toplu Yukarı! Protein İzleyici

MyFitnessPal dışında başka bir diyet izleyici önermek zordur - muhtemelen var olan en kapsamlı diyet takipçisi - ancak bu uygulama, mevcut en önemli makroları bölgelere ayırmak isteyenler için tasarlanmıştır: protein, karbonhidrat ve yağ. MyFitnessPal gibi, ne yediğinizi ve alabileceğiniz tüm takviyeleri günlüğe kaydedersiniz ve gün boyunca protein, karbonhidrat ve yağ alımınızın pasta çizelgeleri ve grafikleri sunulur ve daha iyi yeme kararları vermenize yardımcı olur. Onun yalnızca iOS , şimdilik, ancak Google Play'de benzer bir uygulama var. Protein İzleyici bu da benzer bir şey yapar. Fiyat: 3,99 $, yalnızca iOS

one-rep-max-app-hesaplayıcı

play.google.com

RM Lite One Rep Max Hesaplayıcı

Bir keresinde telefonuma bir enflasyon hesaplayıcısı koymuştum çünkü 1975'te 50 doların ne kadar olduğunu bilmem gerekiyordu. Aynı ilke 1RM Lite uygulaması - Bir şey için tek tekrar maksimum değerinizi bilmeniz gerektiğinde, buna sahip olduğunuza sevineceksiniz. Bir egzersizde kullandığınız ağırlığı ve başarısız olana kadar kaç tekrar yapabileceğinizi girin. Oradan, uygulama, Brzycki ve Epley formüllerini kullanarak tek tekli maksimumunuzu hesaplayacaktır. Hedeflerinize nerede ulaşmanız gerektiğini bilmek güzel. Bulk Up! Gibi, uygulama yalnızca iOS'ta, ancak Google Play'de aynı şeyi yapan birçok uygulama var, örneğin 1 Rep Max Hesaplayıcı . Ücretsiz veya Premium için 0,99 ABD doları, yalnızca iOS

Düğme slaydı önceki Girişe dön Sonraki düğme slayt

Rutininizi Modernleştirin

Fitness uygulamaları artık bir on sent. Geçen yıl mHealth Economics, Google Play ve App Store arasında 100.000 fitness ve sağlık uygulaması olduğunu tahmin eden bir makale yayınladı. Açıkçası, bu fitness tabanlı uygulamaların çoğu kardiyo temelli eğitim ve diyet takibi - giren ve çıkan kaloriler, kalp atış hızı, atılan adımlar, kaydedilen kilometre vb. - ve ağır kaldırıcılar az ve çok uzak.

Sorunun bir kısmı, bilgileri kendiniz elle girmeden ağırlık kaldırmanın takip edilmesinin zor olmasıdır. Telefonunuz yerleşik ivmeölçeri kullanarak adımlarınızı doğru bir şekilde takip edebilse de, ne kadar, ne kadar süreyle kaldırdığınızı veya kötü formu düzelttiğinizi tahmin edebilen teknoloji henüz mevcut değildir; 'kas kalitenizi' ölçen birkaç giyilebilir cihaz vardır, ancak bunlar güvenilir değilse pahalı olabilir. Ancak antrenmanınızı iyileştirmek ve antrenman için yeni fikirler almak için birkaç seçenek var. İşte size yardımcı olabilecek birkaç uygulama.

StrongLifts 5x5

Genellikle kas inşa etmenin en basit ama en etkili yolu denir, bu uygulama Stronglifts 5 × 5 prensibine sahiptir (beş set için beş tekrarda üç kaldırma) ve temiz bir kullanıcı deneyimiyle önünüze yerleştirir. Kalem ve kağıt kullanmak yerine her kaldırma için tekrarları izlemenize yardımcı olur ve hatta dinlenme sürenizi geri sayar. Bir uygulama içi ilerleme ölçer ile büyümenizi izleyin ve gelecekteki 5 × 5 antrenmanları planlamanıza yardımcı olması için uygulama içi takvimi kullanın.

Fiyat: Ücretsiz, iOS ve Android

iWOD Pro

Her yerde CrossFit meraklıları için sahip olunması gereken bir iWOD Pro uygulaması spor salonuna gittikten sonra kas yapmanıza yardımcı olacak 1.000'den fazla yerleşik WOD (Günün Egzersizleri) ve 50.000'den fazla Paleo tarifi içerir. Uygulama şununla birlikte geliyor: ZAMANLAYICILAR PRO , 2012 ve 2013 CrossFit Open'da kullanılan farklı WOD'lar için CrossFit'e özel bir zamanlayıcı ve koşmak zorunda olduğunuz her antrenman için düzinelerce nasıl yapılır videosu. Egzersizler ve yemekler için daha fazla ilham almak için uygulamada CrossFit ve Paleo sitelerinin bir listesi de var.

Fiyat: 0,99 ABD doları, yalnızca iOS

Fitness Noktası

İle kendi egzersiz planınızı oluşturun Fitness Noktası egzersiz günlüğü. Bu uygulama, çalıştırmanız gereken her kas için yüzlerce egzersiz açıklaması ve video ile birlikte gelir ve buradan, egzersizinizin nasıl ilerlemesini istediğinize bağlı olarak özelleştirilmiş bir plan yapabilirsiniz. Sonra büyüdükçe ilerlemenizi izlemek için her antrenmanı kaydedebilirsiniz - bir takvim bile vardır. Önemli ipucu: Göğsünüzün ne kadar büyüdüğü gibi daha iyi izleme sonuçları için vücudunuzu ölçün. Ayrıca bir Profesyonel sürüm bu, bulut yedekleme, zamanlayıcı ve ilerlemenizi görselleştirmek için bir grafik içerir.

Fiyat: Ücretsiz veya Pro sürümü, iOS ve Android için 4,00 ABD doları

Toplu Yukarı! Protein İzleyici

MyFitnessPal dışında başka bir diyet izleyici önermek zordur - muhtemelen var olan en kapsamlı diyet takipçisi - ancak bu uygulama, mevcut en önemli makroları bölgelere ayırmak isteyenler için tasarlanmıştır: protein, karbonhidrat ve yağ. MyFitnessPal gibi, ne yediğinizi ve alabileceğiniz tüm takviyeleri günlüğe kaydedersiniz ve gün boyunca protein, karbonhidrat ve yağ alımınızın pasta çizelgeleri ve grafikleri sunulur ve daha iyi yeme kararları vermenize yardımcı olur. Onun yalnızca iOS , şimdilik, ancak Google Play'de benzer bir uygulama var. Protein İzleyici bu benzer bir şey yapar.

Fiyat: 3,99 $, yalnızca iOS

RM Lite One Rep Max Hesaplayıcı

Bir keresinde telefonuma bir enflasyon hesaplayıcısı koymuştum çünkü 1975'te 50 doların ne kadar olduğunu bilmem gerekiyordu. Aynı ilke 1RM Lite uygulaması - Bir şey için tek tekrar maksimum değerinizi bilmeniz gerektiğinde, buna sahip olduğunuza sevineceksiniz. Bir egzersizde kullandığınız ağırlığı ve başarısız olana kadar kaç tekrar yapabileceğinizi girin. Oradan, uygulama, Brzycki ve Epley formüllerini kullanarak tek tekrar maksimumunuzu hesaplayacaktır. Hedeflerinize nerede ulaşmanız gerektiğini bilmek güzel. Bulk Up! Gibi, uygulama yalnızca iOS'ta, ancak Google Play'de aynı şeyi yapan birçok uygulama var, örneğin 1 Rep Max Hesaplayıcı .

Ücretsiz veya Premium için 0,99 ABD doları, yalnızca iOS

Tavsiye