Egzersiz

Bir Profesyonel Gibi İp Atlamaya 3 Adım

İp atlama 5

IP atlama bir ton kalori yakar , atletizm geliştirir ve inanılmaz derecede havalı görünür - eğer doğru yaparsanız. İpin her dönüşünde kendinizi tökezliyorsanız, muhtemelen kimseyi etkilemeyeceksiniz. Ama bir yerden başlamalısınız ve en iyi yer elbette çıplak temeller.

Yeni başlayanların yaşadığı en büyük zorluk ip atlamayı öğrenmek ip rotasyonunun ritmini atlamaları ile senkronize ediyor. Sadece rastgele atlayan ve ipin olduğu yerde hiçbir şeyi değiştirmeyen insanlar görüyorum. Bu asla iyi sonuç vermez. İlk başta olabildiğince basit tutun ve koordinasyonunuzu engelleyebilecek daha az değişkene sahip olacaksınız. Aşağıdaki adımlar, tamamen sıfır ip deneyimine sahip bir acemi alabilir ve onları temel bir zamanlama ve ritim kavramasına sahip birine dönüştürebilir. İyi haber şu ki, bunu bir kez anladığınızda, çok hızlı bir şekilde daha zorlu varyasyonlara ve daha uzun oturumlara geçebilirsiniz.

Başarıya Giden Adımlar

1. İpi başladığınızda mümkün olduğunca yavaş döndürün. Biraz daha ağır bir ipiniz varsa, hemen yere çarpmak üzere olduğunu hissedebilmelisiniz.

2. İp yere çarptığında üzerinden atlayın. Burada, ipe yeni başlayan bazı insanlar, başka bir yarım sıçrama ile karışma eğilimindedir. Yapmakdeğilbir sonraki devrime kadar zemini tekrar bırakın.

3. Dönme oranını yavaş yavaş artırın. Yeni başlayanların cildini değiştirmeyi bekliyorsanız, bu hayati derecede önemlidir. Sıçrama zamanlamanız senkronize değilse veya devirler arasında 'çift atlama' yapmaya başlarsanız, durun ve tekrar yavaş bir hızda başlayın.



Çalışmaya ilk başladığınızda ve ip yavaş hareket ettiğinde, zıplamalar arasında yerde çok uzun bir duraklama gibi hissedecek ama bu sorun değil çünkü zıplamayı öğreniyorsunuzbir tekHalat ayaklarınızın altından geçmek üzereyken. Bu temel bilgileri öğrendikten sonra, rotasyonun çoğunu oluşturmak için kollarınızı değil, daha küçük bir cilt kullanma ve bileklerinizi kullanma mekaniğine daha fazla odaklanabilirsiniz.

Dave Hunt, eski bir Donanma pilotu, rekabetçi bir atlet ve CrossRope'un sahibi ve yaratıcısıdır ( www.crossrope.com ), halat eğitiminizin hızını ve yoğunluğunu değiştirmek için giderek daha ağır kablolar sunar. Antrenmanlar, ipuçları ve CrossRope kitine nasıl ulaşacağınızı öğrenmek için şu adresi ziyaret edin: www.crossrope.com .

Tavsiye