Haberler

28 Gün Kefaret: Diyet 101

28 Days to Redemption eğitim programıyla (ve sonrasında) harika sonuçlar elde etmek sadece spor salonunda ne yaptığınızdan ibaret değildir. Aynı derecede (daha fazla değilse) önemli olan doğru beslenme ve sürdürülebilir bir yağ kaybı yeme planıdır. Dikkat edin, kilo kaybı demedim, çünkü kaybettiğiniz kilo türü kritik ve belirlenmeye değer. Vücut yağını kaybetmekten ve zayıf, kaslı bir vücut için yemekten bahsediyorum.

Etkili bir yağ kaybı diyeti, şu anda ne yediğinizi ve vücudunuzun diyete nasıl tepki verdiğini dikkate alan ve ardından buna göre ayarlanan bir diyettir. İlerlemenizi izlemek için orada olamayacağım için, öğün yemek planı takip etmekten biraz daha fazla çalışmanız gerekecek. Ancak bunun için daha iyi durumda olacaksınız - bu şekilde vücudunuz hakkında daha fazla şey öğrenecek ve vücudunuzun mümkün olan en iyi sonuçlar için hem olumlu hem de olumsuz olarak hangi yiyeceklere tepki verdiğini anlayacaksınız.

Diyet 101'in size öğreteceği şey budur: Yağ kaybı diyetine nereden başlayacağınızı ve vücudunuzun tepkisine göre nasıl ilerleyeceğinizi nasıl anlayabilirsiniz? Binlerce insan bu kılavuzu sadece vücut yağlarını kaybetmek ve forma girmek için değil, aynı zamanda kendi vücutları ve genel olarak beslenmeleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için bir eğitim aracı olarak kullandı.

Diyet 101, hepsini adımlara böler. Bunun nedeni, yağ kaybının sürekli bir süreç olması ve diyetinizin zamanla kademeli olarak değişmesi gerektiğidir. Yapabileceğiniz en kötü şey, hemen çok düşük kalori ve karbonhidrat alımına düşmektir. Bir gecede yapılan şiddetli diyet değişiklikleri sürmez.

Örneğin, birçok insan bana neredeyse tüm karbonhidratların diyetten çıkarıldığı bir Keto diyetine devam etmenin akıllıca bir plan olup olmadığını soruyor. Cevap hayır. Elbette, bu başlangıçta çok hızlı yağ kaybına neden olabilir, ancak birkaç ay sonra, yağ kaybı durduğunda ve bir platoya ulaştığında, daha fazla kalori almak ve vücut yağını kaybetmeye devam etmek için çok az hareket alanı vardır.

Diyet yaptığınızda, vücudunuz 'açlık moduna' geçerek tepki verir. Bu, vücudunuzun metabolizma hızınızı, sadece oturarak yaktığınız kalori miktarını yavaşlattığı anlamına gelir. Bunun nedeni enerji depolarını yani vücut yağınızı korumaktır. Vücudunuz yağsız kalmayı tercih eder, çünkü vücut yağı, yiyecek kıt olduğunda kullanılabilen depolanmış enerjidir. Kalori alımınızı ne kadar azaltırsanız, metabolik hızınızdaki düşüş o kadar büyük olur ve bu o kadar hızlı olur.



Metabolik hızınızın büyük ölçüde yavaşlamasını önlemek için, kalori alımınızı yavaş yavaş yavaş yavaş azaltmanız gerekir.

Egzersiz, metabolizma hızınızı daha yüksek tutmanıza yardımcı olur, ancak kalorileri düşürürken metabolizmanın kademeli olarak düşmesini engelleyemez. Hala kilo verirken olabildiğince çok kalori yiyerek yağ kaybı için bir diyet başlatmak istersiniz. Bu şekilde, metabolizma hızınız düştükçe ve yağ kaybınız bir düzlüğe ulaştığında kalorileri düşürmek için bolca yeriniz olur.

Ve kaç kalori ile başlayacağınızı nasıl anlarsınız? Bu sık sorulan soru doğrudan Aşama 1 Diyet 101 ...

28GünDiyet1 28GünDiyet2 28DayDiet3 28GünDiyet4 28GünDiyet5 28GünDiyet6 28GünDiyet7 28GünDiet8

Jim Stoppani’nin Diyet 101’in 1. Adımına gidin >>

Tekliften Yararlanma için 28 Gün programına dön >>

Tavsiye