Kas-Fitness-Onun

Mükemmel Popo İçin 15 Kalça Egzersizi

Mükemmel Popo İçin 15 Kalça Egzersizi

Galeri açılır düğmesini kapat 1 OF 11
Plaj için 5 Popo Egzersizi

Geri Çekilin

Daha büyük bir popo inşa etmek bir gecede gerçekleşmez. Neyse ki, wearetop10.com ganimet bikininizi yaza hazırlamanıza yardımcı olacak harika bir kalça egzersizi derlemesiyle ortaya çıktı. AYRICA BAKINIZ: Daha İyi Bir Bikini Ganimet için Üç Egzersiz

sağlık yararları

wearetop10.com

Sağlık yararları

Kalça kaslarınızı güçlendirmek, genel zindelik seviyenizi artıracak bir dizi şaşırtıcı sağlık yararına yol açabilir.

ipuçları

http://i0.wp.com/wearetop10.com/wp-content/uploads/2016/01/15-Exer

İpuçları

Bu hareketler ve ipuçları, cihazınızdan maksimum sonuçları görmenizi sağlayacaktır. kalça egzersizleri .



Taşı1

wearetop10.com

Eşek Tekme ve Çömelme Nabzı

Kalça egzersizlerinize eklemek için daha fazla harika hareketlere göz atın buraya .

hareket3

wearetop10.com

Çömelme Atlayışları ve Alternatif Akciğerler

Bu antrenmanı bitirdikten sonra, bizim çömelme mücadelesi .

hareket5

wearetop10.com

Squat Kicks ve Dumbbell Squat

Egzersizlerinizi değiştirmek her zaman faydalıdır. Sonuçlarınızı yavaşlatacağı için vücudunuzun yaptığınız egzersizlere alışmasını istemezsiniz. Bazılarına göz atın kalça egzersizleri bu, ganimet hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

hareket7

wearetop10.com

Reveranslı akciğerler ve sandalye vuruşları

Kablo makinesi, daha iyi bir popo oluşturmaya çalışırken de harika bir araç olabilir. Bunu kontrol et alt vücut kablo egzersizi .

hareket9

wearetop10.com

Top ve Sakallı Plank Bacak Liftleri ile Bacak Bukleleri

Bir top üzerinde bacak kıvrımı yapmayı öğrendikten sonra, bir halter kalça köprüsü yapmayı deneyin. buraya .

hareket11

wearetop10.com

Doggy Hidrantlar ve Sumo Squat'lar

Bunu dahil ederek sumo çömelmesini bir adım yukarı alın hareket .

hareket13

wearetop10.com

Tek Ayaklı Romanya Deadliftleri ve Kalça Köprüleri

Tek bacaklı köprüyü, bunu benzer ancak daha zor yaparak bir çentik yukarı kaldırın hareket .

hareket15

wearetop10.com

Halter ağız kavgası

Kalça kaslarınızı geliştirmenize yardımcı olacak sonsuz sayıda çömelme varyasyonu vardır. Aşağıdaki varyasyonlardan bazılarıyla değiştirin çömelme mücadelesi .

Düğme slaydı önceki Girişe dön Sonraki düğme slayt

Geri Çekilin

Daha büyük bir popo inşa etmek bir gecede gerçekleşmez. Neyse ki, wearetop10.com ganimet bikininizi yaza hazırlamanıza yardımcı olacak harika bir kalça egzersizi derlemesiyle ortaya çıktı.

AYRICA BAKINIZ: Daha İyi Bir Bikini Ganimet için Üç Egzersiz

Sağlık yararları

Kalça kaslarınızı güçlendirmek, genel zindelik seviyenizi artıracak bir dizi şaşırtıcı sağlık yararına yol açabilir.

İpuçları

Bu hareketler ve ipuçları, cihazınızdan maksimum sonuçları görmenizi sağlayacaktır. kalça egzersizleri .

Eşek Tekme ve Çömelme Nabzı

Kalça egzersizlerinize eklemek için daha fazla harika hareketlere göz atın buraya .

Çömelme Atlayışları ve Alternatif Akciğerler

Bu antrenmanı bitirdikten sonra, bizim çömelme mücadelesi .

Squat Kicks ve Dumbbell Squat

Egzersizlerinizi değiştirmek her zaman faydalıdır. Sonuçlarınızı yavaşlatacağı için vücudunuzun yaptığınız egzersizlere alışmasını istemezsiniz. Bazılarına göz atın kalça egzersizleri bu, ganimet hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Reveranslı akciğerler ve sandalye vuruşları

Kablo makinesi, daha iyi bir popo oluşturmaya çalışırken de harika bir araç olabilir. Bunu kontrol et alt vücut kablo egzersizi .

Top ve Sakallı Plank Bacak Liftleri ile Bacak Bukleleri

Bir top üzerinde bacak kıvrımı yapmayı öğrendikten sonra, bir halter kalça köprüsü yapmayı deneyin. buraya .

Doggy Hidrantlar ve Sumo Squat'lar

Bunu dahil ederek sumo çömelmesini bir adım yukarı alın hareket .

Tek Ayaklı Romanya Deadliftleri ve Kalça Köprüleri

Tek bacaklı köprüyü, bunu benzer ancak daha zor yaparak bir çentik yukarı kaldırın hareket .

Halter ağız kavgası

Kalça kaslarınızı geliştirmenize yardımcı olacak sonsuz sayıda çömelme varyasyonu vardır. Aşağıdaki varyasyonlardan bazılarıyla değiştirin çömelme mücadelesi .

Tavsiye