Hayat

Ağız kokusunu iyileştirmenin 10 yolu

Ağız kokusu, kelimenin tam anlamıyla ve mecazi olarak kokuyor. Kötü diş hijyeni, sağlık koşulları, keskin yiyecekler, sigara, ilaçlar ve hatta kuru ağız . İyi bir arkadaş veya aile üyesi, nefesinizin kötü olup olmadığını umarım size bildirir, ancak emin değilseniz, (iyi niyetli) dürüst arkadaşınız olmak için buradayız.

Rütbe nefes çirkin yüzünü gösterdiğinde, hem kişisel hem de profesyonel ilişkilerinizi etkileyebilir. Patronunuz o bire bir görüşmeyi kısa kesebilir, partneriniz muhtemelen açık değildir ve arkadaşlarınız sizinle daha kısa yüz yüze görüşmeler yapabilir. Ağız kokusuna karşı ilk savunma hattı, yiyecek parçacıklarının ağzınızda ve dişlerinizde sarkmasını önlemek için günde iki kez dişlerinizi fırçalamak ve her gün diş ipi kullanmaktır, bu da ağız kokusuna neden olan bakterileri teşvik eder.

Bu, bu yaygın sosyal gafı önlemek için yapabileceklerinizin sadece başlangıcı. Ağız kokunuz ister öğle yemeğine kadar içtiğiniz sabah kahvesi gibi günlük faktörlerden kaynaklanıyor olsun, ister kronik bir sağlık sorunuysa, bu çözümleri düşünün.

Ağız kokusunu iyileştirmenin 10 yolu

Galeri açılır düğmesini kapat 1 OF 10
1109-dakika

Getty

Nane patlat

Öğle yemeğinde baharatlı bir sandviç yerseniz, bu kokular nefesinizde birkaç saat kalabilir. Dişlerinizi fırçalayana kadar kokmuş nefesi susturmak için masa çekmecenizde ve bir paket nane çantanızda veya sırt çantanızda saklayın.



1109 gargara

Getty

Gargara ile durulayın

Antibakteriyel ağız gargaraları da bakterileri azaltmaya yardımcı olabilir. Alkolsüz bir ürün arayın gargara bakteri öldürür ve ağzınızı kurutmaz. Alkol yerine mentol, okaliptol veya timol gibi maddeler içermelidir. Listerine Zero Clean Nane gargarayı, TheraBreath Sağlıklı Diş etleri Oral Durulama'yı veya Biotène Kuru Ağız Oral Durulama gibi ağız kuruluğu için bir tane düşünün.

Yeşil çay

Tatu Lajunen / EyeEm / Getty

Yeşil çayı yudumlayın

Çaydaki polifenollerin antimikrobiyal ve koku giderici etkilere sahip olduğu gösterilmiştir. yeşil çayı yudumlamak Yemekten sonra ağız kokusuna katkıda bulunan gazların konsantrasyonunu azaltmak için. Yeşil çayın kafein içerdiğini unutmayın, bu yüzden yemekten sonra içmeyin, aksi takdirde uykunuzu etkileyebilir.

109-adam-meyve

Getty

Daha fazla meyve ve sebze ye

Sanki size bir neden daha söylememiz gerekiyormuş gibi meyve ve sebze alımı : Çok fazla çiğneme gerektiren lif bakımından zengin meyve ve sebzelerin dişleri temizlemeye yardımcı olduğu söylenir. Bakterileri öldürmeye yardımcı olması için çilek, portakal ve ıspanak gibi C vitamini açısından zengin yiyecekleri yiyin.

1109-adam-yemek-kek

Getty

Şekerli yiyecekleri azaltın

Düzenli olarak tatlıları soluyarak fiziğinize herhangi bir iyilik yapmıyorsunuz ve bunları da keserseniz nefesini kaybedersiniz, çünkü çok sayıda şekerli yiyecek yemek ağız kokusuyla ilişkilendirilmiştir.

1109-içme suyu

Getty

Daha fazla su iç

Vücudunuz ağız kokusuna neden olan parçacıkları gidermeye yardımcı olacak kadar tükürük üretmediğinde, bu kokmuş parçacıklar oyalanmaya başlar. Uyurken çok fazla tükürük üretmediğiniz için 'sabah nefesi' almanızın nedenlerinden biri budur. Günde en az 64 ons su içerek susuz kalmayın. Antihistaminikler ve dekonjestanlar gibi bazı ilaçların da ağız kuruluğuna neden olabileceğini unutmayın.

1109 diş macunu

Getty

Diş fırçanızı değiştirin

Her üç ayda bir, özellikle de yıprandığını fark ettiğinizde, eski diş fırçanızı yenisiyle değiştirmelisiniz. Unutmamak için gelecek sezonun ilk gününde yapın.

1109-parsely

Getty

Nibble maydanoz

Sandviçinizde soğan dilimleri veya sarımsaklı bir akşam yemeği gibi rahatsız edici bir yiyecekten geçici olarak kötü nefes alırsanız, kokuyu azaltmak için biraz taze maydanoz yiyin. (Sonra dişlerinizde yeşil yapraklar olup olmadığını kontrol ettiğinizden emin olun.)

1109-adam-diş fırçalama

Getty

Dilini fırçala

Elbette, kulağa garip geliyor ama dilini fırçalamak üzerinde biriken plak ve bakterileri gidermeye yardımcı olur. Bunu dişlerini her fırçaladığında nazikçe yapabilirsin ya da ağız kokusuna katkıda bulunabilecek dil üzerindeki kaplamayı çıkarmak için bir dil sıyırıcı satın alabilirsin.

1109-sigarayı bırakmak

Getty

Sigara içmeyi bırak

Evet, daha önce sigara içmenin ne kadar kötü olduğunu duymuşsunuzdur, ancak bunu tekrar etmeye devam edeceğiz. Ağız kokusu kesinlikle sigara içmenin en önemli yollarından biridir, bu yüzden sigarayı atın ve sigarayı sonsuza kadar bırakmak için bir plan yapın.

Düğme slaydı önceki Girişe dön Sonraki düğme slayt

Nane patlat

Öğle yemeğinde baharatlı bir sandviç yerseniz, bu kokular nefesinizde birkaç saat kalabilir. Dişlerinizi fırçalayana kadar kokmuş nefesi susturmak için masa çekmecenizde ve bir paket nane çantanızda veya sırt çantanızda saklayın.

Gargara ile durulayın

Antibakteriyel ağız gargaraları da bakterileri azaltmaya yardımcı olabilir. Alkolsüz bir ürün arayın gargara bakteri öldürür ve ağzınızı kurutmaz. Alkol yerine mentol, okaliptol veya timol gibi maddeler içermelidir. Listerine Zero Clean Nane gargarayı, TheraBreath Sağlıklı Diş etleri Oral Durulama'yı veya Biotène Kuru Ağız Oral Durulama gibi ağız kuruluğu için bir tane düşünün.

Yeşil çayı yudumlayın

Çaydaki polifenollerin antimikrobiyal ve koku giderici etkilere sahip olduğu gösterilmiştir. yeşil çayı yudumlamak Yemekten sonra ağız kokusuna katkıda bulunan gazların konsantrasyonunu azaltmak için. Yeşil çayın kafein içerdiğini unutmayın, bu yüzden yemekten sonra içmeyin, aksi takdirde uykunuzu etkileyebilir.

Daha fazla meyve ve sebze ye

Sanki size bir neden daha söylememiz gerekiyormuş gibi meyve ve sebze alımı : Çok fazla çiğneme gerektiren lif bakımından zengin meyve ve sebzelerin dişleri temizlemeye yardımcı olduğu söylenir. Bakterileri öldürmeye yardımcı olması için çilek, portakal ve ıspanak gibi C vitamini açısından zengin yiyecekleri yiyin.

Şekerli yiyecekleri azaltın

Düzenli olarak tatlıları soluyarak fiziğinize herhangi bir iyilik yapmıyorsunuz ve bunları da keserseniz nefesini kaybedersiniz, çünkü çok sayıda şekerli yiyecek yemek ağız kokusuyla ilişkilendirilmiştir.

Daha fazla su iç

Vücudunuz ağız kokusuna neden olan parçacıkları gidermeye yardımcı olacak kadar tükürük üretmediğinde, bu kokmuş parçacıklar oyalanmaya başlar. Uyurken çok fazla tükürük üretmediğiniz için 'sabah nefesi' almanızın nedenlerinden biri budur. Günde en az 64 ons su içerek susuz kalmayın. Antihistaminikler ve dekonjestanlar gibi bazı ilaçların da ağız kuruluğuna neden olabileceğini unutmayın.

Diş fırçanızı değiştirin

Her üç ayda bir, özellikle de yıprandığını fark ettiğinizde, eski diş fırçanızı yenisiyle değiştirmelisiniz. Unutmamak için gelecek sezonun ilk gününde yapın.

Nibble maydanoz

Sandviçinizde soğan dilimleri veya sarımsaklı bir akşam yemeği gibi rahatsız edici bir yiyecekten geçici olarak kötü nefes alırsanız, kokuyu azaltmak için biraz taze maydanoz yiyin. (Sonra dişlerinizde yeşil yapraklar olup olmadığını kontrol ettiğinizden emin olun.)

Dilini fırçala

Elbette, kulağa garip geliyor ama dilini fırçalamak üzerinde biriken plak ve bakterileri gidermeye yardımcı olur. Bunu dişlerini her fırçaladığında nazikçe yapabilirsin ya da ağız kokusuna katkıda bulunabilecek dilin üzerindeki kaplamayı çıkarmak için bir dil sıyırıcı satın alabilirsin.

Sigara içmeyi bırak

Evet, daha önce sigara içmenin ne kadar kötü olduğunu duymuşsunuzdur, ancak bunu tekrar etmeye devam edeceğiz. Ağız kokusu kesinlikle sigara içmenin en önemli yollarından biridir, bu yüzden sigarayı atın ve sigarayı sonsuza kadar bırakmak için bir plan yapın.

Tavsiye